Stanna hemma. Håll kontakt.

Hur du vårdar dina personliga kontakter och samtidigt håller avstånd.

Allt samtidigt. Hela tiden.

När en hälsokris tvingar dig att vara hemma och du måste vara tillsammans med din partner dygnet runt kan det vara både en källa till stress och ett stöd.

Det kan kännas ovanligt för vissa att arbeta hemifrån. Men nu har många en partner som arbetar hemifrån samtidigt som barnen är hemma från skolan. De flesta av oss är inte vana vid att tillbringa hela dagarna inom fyra väggar med vår partner och det kan ta tid att vänja sig.

Överlevnadsguide för att stanna hemma:

Prata om det
Börja med att förutsäga svårigheter och prata igenom dem innan ni börjar gå varandra på nerverna. Det är mycket enklare att arbeta som team om ni båda lugnt försöker hitta lösningar tillsammans

Skapa utrymme
Troligen behöver minst någon av er lite extra utrymme. Gör utomhusaktiviteter separat. Det kanske blir uppskattat för hunden att få dubbelt så mycket motion

Erkänn ilska
Om det uppstår spänningar, försök låta bli att reagera och dra dig bara tillbaka från situationen. Diskutera vid ett senare tillfälle vad som hände, lugnt, utan att kritisera

Återkoppla dagligen
Ta lite tid varje dag för att diskutera vad som fungerar respektive inte fungerar. Kom inte med anklagelser, försök se det från den humoristiska sidan, var generös och uttryck tacksamhet. Mer än någonsin kan vi alla vara tacksamma för vår hälsa.

Ta tid för intimitet
Såvida inte någon av er är sjuk och helt isolerad, avsätt tid för roliga saker och intimitet.

Dessa självvårdstips får du av Sue Lennon, en respekterad sjuksköterska, terapeut, utbildare och coach med nästan tre decenniers erfarenhet från onkologivård, t.ex. urologi och stomivård. Hon brinner för kommunikationen vård/patient och försöker sätta sig in i "hur det är att vara sjuk" för att kunna ge holistisk vård och framträder ofta på internationella workshops och konferenser.